河南股票配资相信很多人都深有体会

这是「神希园」的第 986 期原创

作者 l 周浅

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来源 l 神希园（ID：shenxiyuan999）

在现代社会，熬夜似乎早已不再是“稀罕事”，几乎每十个人里，就有九个人有晚上熬夜的习惯，学生复习需要熬夜、上班族加班工作需要熬夜，即便没有学业工作需求，人们也会在劳累一整天后，通过玩手机等方式帮助自己放松身心，而有时玩着玩着，可能钟表已经过了12点。但就熬夜来说，其对健康的威胁性是我们不容小视的，尤其是近几年来，因熬夜猝死的事件频频被报道，这不得不让我们提高警惕。那么，长期熬夜至身体受损，身体究竟会发出哪些“求救信号”呢？

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1.心脏突然“咯噔”一下

在晚上睡觉时，我们体内的各个器官及组织都会处于一个相对放松的状态，这时，对气血的需求也会相对较少，心脏也会在此阶段得到很好地休养，但若是总熬夜，就会扰乱心脏的休养模式，心跳的节奏会逐渐紊乱，在这种情况下，人们往往就会感觉心脏突然“咯噔”了一下，亦或是感觉心跳漏了一拍。

在医学上，这种现象其实也被称为心律不齐，若这些症状时有发生，那么或就要引起注意了，这可能就是身体发出的“预警”，一定要及时调整作息，停止熬夜，要是再继续下去，就必然会给心脏增添负担，自身的调节能力也会受到影响，若是出现障碍，那么就真的可能会有猝死的风险。

2.黑眼圈、皮肤暗沉

平日里，我们总是会通过黑眼圈来断定一个人昨晚熬夜了，实际上，黑眼圈的出现，往往就是自身气血耗损的表现，在我们的眼圈周围，存在很多经络血脉，它们都需要气血滋养，而若是体内气血不足，就很容易在眼睛周围有所体现。

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此外，脸面皮肤也需要在气血的滋养下才能得以光泽亮丽，若是身体出现了气血亏虚的现象，那么就会肌肤失养，进而表现出暗沉，而气血耗损最常见的诱因就是熬夜，脾胃是气血化生之源，体内的脏腑也需要通过休息来积蓄“动力”，若是脾胃休养不足，那么气血化生自然就会出现异常。而熬夜除了会导致肌肤变差外，还会让自身的内分泌发生紊乱，进而影响对脂肪的代谢分解，因此，生活中有些人之所以会发胖，其实就与熬夜息息相关。

3.记忆力减退

从某种程度上来说，经常熬夜，是会让人“变傻”的，这一点，相信很多人都深有体会，不少人在熬夜之后，会感觉自己的记忆力越来越差，大脑的反应也大不如前，而这实际上就是身体在提醒你，需要停止熬夜了。

4.月经周期紊乱

众所周知，月经是女性健康的“晴雨表”，而经常熬夜的女性，自身的代谢规律会被打乱，进而出现月经不调等病症，而且在月经不调问题的背后，甚至还可能会伴有胞宫早衰等严重后果，所以，女性朋友们若不想自身健康受损，就要注意好好休息，避免熬夜。

除此之外，在日常生活中若是想要拥有一个“好睡眠”，那么不妨做到2点，或能帮助我们调理身体健康，改善睡眠习惯，并恢复脏腑健康。

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首先是遵循昼夜规律。“入昼则寤，入夜则寐”，这是人与自然界昼夜变化规律的相互协调，同样也是我们正常生活的基本规律之一，所以，建议大家在晚上睡觉时别熬夜，早上该起床的时候，就别赖床，养成良好的作息，这将有助于身体脏腑的休养，同时也有助于呵护自己的身心健康。

其次是营造良好的睡眠环境。其实，很多时候并不是人们不想睡，而是睡觉环境很影响正常睡眠，在此建议大家睡觉前不宜过多谈话，要尽量避免过度的娱乐活动，让自身的心神得以平静，同时，在睡觉时，也要避免胡思乱想，以免身体阳气发散，亦或是促使心神在体内游荡，不去该去的地方，要尽可能让身体放松下来，这样才能使睡眠更加安稳。

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